Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na azụ gị na-afụ ụfụ?

30 June 2022

Ọtụtụ mgbe ị nwere ike ịnụ mkpesa mgbu na azụ. Na nke a bụ ihe nkịtị, ebe ọ bụ na ọ bụ ya na-akpata ihe ka ukwuu n'ime ibu kwa ụbọchị, akụkụ ahụ ndị dị mkpa dị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ.

Ihe mgbaàmà dị iche iche na-adịghị mma nwere ike ịmanye mmadụ: mgbu n'etiti vertebrae, n'etiti ọkpụkpụ azụ, mmetụta dị iche iche na azụ, mgbu na ịdị arọ. N'ọnọdụ ụfọdụ, nke a bụ naanị ihe akaebe nke ịrụbiga ọrụ ókè ma ọ bụ ihi ụra n'ọnọdụ adịghị mma. Otú ọ dị, ahụ erughị ala dị otú ahụ nwere ike igosi ọnụnọ nke mmerụ ahụ ma ọ bụ ọrịa mgbagwoju anya na-emepe emepe.

Na afọ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla maara ihe ọgwụgwọ dị mkpa ma ọ bụrụ na ahụ erughị ala na-enwe mmetụta nke ọkpụkpụ azụ, ome, ihe mgbu na azụ ma ọ bụ n'etiti ya na-awagharị, ịpị, nkọ ma ọ bụ ịkụ. A na-ejikarị ude na gels mee ihe maka ndị na-ezute ugboro ugboro na mgbaàmà ndị yiri ya iji belata ọnọdụ ahụ tupu ịgakwuru dọkịta. Nhọrọ ọzọ ga-abụ patches nwere ihe ọgwụgwọ yana ịhapụ ha n'ime ọtụtụ awa ma ọ bụ ụbọchị.

Iji ghọta ihe kpatara ya, dịka ọmụmaatụ, ihe mere vertebrae na-afụ ụfụ mgbe a na-agbanye ya n'azụ, ma ọ bụ ọkpụkpụ ụfọdụ n'azụ, ị ga-ahụ dọkịta ma mee nyocha nke ọma.Mgbe ụfọdụ, mmebi iwu dị obere achọpụtara nwere ike igosi mmepe nke pathology siri ike.

Nyocha nke onye na-ahụ maka akwara ozi ga-enyere aka ịchọpụta ihe kpatara mgbu azụ

Ihe kpatara ya

Ndị dọkịta na ndị ọkà mmụta sayensị emepụtala ezigbo map nke mgbu azụ, eserese nke na-akọwa ụdị na ebe ahụ erughị ala, dabere na ihe kpatara ya. A ghaghị ime nke a n'ihi na e nwere ọtụtụ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ọtụtụ narị mgbanwe na-eme ka akụkụ ahụ anyị bụ isi na-akwado adịghị njọ.

Ọ bụrụ na ọ dịtụla mgbe ị na-eche banyere ihe nwere ike imerụ ahụ site na azụ, n'ihi na nke ọkpụkpụ azụ na-amalite imerụ ahụ, nke a na-egosi ọrịa, na ihe mere o ji malite, mgbe ahụ, lee anya na ndepụta nke ihe kpatara ya.

Azụ gị nwere ike imerụ ahụ n'ihi:

Ogologo ogologo oge na ọnọdụ adịghị mma: ịnya ụgbọ ala, ịnọdụ ala n'oche ọrụ.

Ibu oke ma ọ bụ ezighi ezi. Karịsịa mgbe nke a na-eme na ndị egwuregwu novice mgbe mgbatị ahụ gasịrị ma ọ bụ mgbe ịmaliteghachi ọzụzụ mgbe ogologo oge ezumike gasịrị.

Ibu ahụ karịrị oke.

Ime siri ike na ime ime.

Osteochondrosis.

Mgbapụta nke diski intervertebral.

Ọdịdị nke Hernia.

Ọrịa ndị a mụrụ na enwetara na-eduga na nrụrụ siri ike.

Ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Ụkwara nta vertebral.

Mgbaji ma ọ bụ mgbawa agbajigharịrị. Mmerụ ahụ ndị ọzọ.

Nhazi nke etuto dị n'ime oghere azụ azụ.

Ọrịa nke akụkụ ahụ dị n'akụkụ.

Ọrịa urolithiasis.

Ọrịa nke usoro ọmụmụ ụmụ nwanyị.

Naanị azịza ziri ezi maka ajụjụ nke ihe ị ga-eme mgbe ọkpụkpụ azụ na-afụ ụfụ nke ukwuu n'akụkụ ma ọ bụ n'etiti azụ n'akụkụ ụfọdụ mgbe niile, iji ghọta ihe kpatara nke a ji eme, bụ ịga leta onye na-agwọ ọrịa. ma ọ bụ neurologist ma mezue nyocha.

Ụdị mgbu

Nnukwu mgbu azụ n'ihi oke oke ma ọ bụ mmerụ ahụ

O zughị naanị ịsị, "Azụ m na-ewute, " iji chọpụta otu nsogbu.

Enwere ụdị mgbu dị iche iche, dị ka njirimara nke, ike na ugboro ole na-egosi, ndị ọkachamara n'oge nyocha mbụ na-ekpebi ihe ga-ekwe omume.

Ụdị isi mgbu azụ:

Nkọ na ike. Gosi oke mgbakasị ahụ, mmebi akwara, akwara, ma ọ bụ ọnụnọ nke mmerụ ahụ.
Agbapụ na ụkwụ. Ọtụtụ mgbe na-eme na diski herniated nke na-akpasu iwe ma ọ bụ na-akụda mgbọrọgwụ akwara.
Na-egbu mgbu.Ọtụtụ mgbe, ha na-ekwu maka ihe omume na-elekwasị anya nke mbufụt, ha na-apụtakwa n'ihu neoplasms.
Na-adịghị ala ala.Ha bụ ihe ịrịba ama nke ọrịa na-adịte aka, dịka ọmụmaatụ, osteochondrosis. Mgbaàmà ndị dị otú ahụ na-achọkarị usoro nlekọta nkwado.
Ebugara (tụgharịrị).Mmadụ na-enwe mmetụta mgbu n'olu, obi ma ọ bụ azụ azụ, ma n'eziokwu, e nwere pathology nke akụkụ ahụ dị n'ime nke dị nso na ọkpụkpụ azụ.

Kedu ihe nchịkọta nke mgbu azụ na etiti n'etiti vertebrae pụtara, dị ka ihe àmà na-egosi na ihe mgbu na-apụta mgbe a na-agbanye n'etiti azụ, ihe ịrịba ama nke ga-abụ ọrịa mgbe a tụrụ ya n'otu ebe? Azịzaghị ajụjụ ndị a ruo mgbe nyocha nke ọma. A sị ka e kwuwe, otu ụdị mgbu ahụ nwere ike igosi ọrịa dị iche iche kpamkpam.

Ọ bụrụ na ị na-enweta mgbu azụ ogologo oge, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta

N'ọnọdụ ndị dị aṅaa ka ị ga-ahụ dọkịta?

N'ezie, iji chọpụta ihe mere ọkpụkpụ azụ na-emekarị ka ọ na-afụ ụfụ kwa ụbọchị, n'etiti azụ na-afụ ụfụ mgbe niile n'ime ya, ma ọ bụrụ na ọ na-ewute ya ogologo oge n'etiti n'enweghị ihe kpatara ya, na ihe nwere ike ime banyere ya, ọ ga-ekwe omume naanị site na. ịkpọtụrụ ụlọ ọgwụ na ịga nyocha. Ma ọ bụghị ya, iji ọgwụ mgbu ma ọ bụ ọgwụgwọ ndị mmadụ, ọ ga-ekwe omume imerụ onwe gị ahụ, na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo njọ.

Enwere ọnọdụ mgbe ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta ngwa ngwa, n'ihi na ọ nwere ike ịbụ ọnọdụ dị egwu na-eyi ndụ egwu nke jupụtara na nkwarụ ọzọ.

Ịkwesịrị ịhụ dọkịta ozugbo ma ọ bụrụ na ị na-enweta mgbaàmà ndị a:

N'ihi ihe mgbu, mmetụta uche na-efunahụ n'akụkụ ala ma ọ bụ elu, kpamkpam ma ọ bụ n'otu akụkụ.

N'otu oge ahụ, ala azụ, ụkwụ na ụkwụ na nkwonkwo na-afụ ụfụ.

Mgbaàmà pụtara mgbe mmerụ ahụ gasịrị, ọbụlagodi na obere ihe ọkụkụ ma ọ bụ ọdịda na-aga nke ọma.

Ihe mgbu siri ike adịghị apụ n'anya ruo ụbọchị atọ ma ọ bụ karịa, na-alaghachi naanị maka oge ọrụ nke ọgwụ mgbu.

Ihe mgbu dị ala na-esonyere ma ọ bụ urination ugboro ugboro ma ọ bụ ugboro ugboro, ọnụọgụ nke perineum (ihe ịrịba ama ndị a chọrọ nlekọta ahụike ozugbo! )

Enwere ọtụtụ ihe kpatara na otu vertebra na-afụ ụfụ n'etiti azụ mgbe a na-agbanye ya, n'etiti etiti, ebe ọkpụkpụ azụ, ma ọ bụ n'ebe dị n'etiti etiti ahụ na-enwe mgbu mgbu mgbe niile, ọ ga-ekwe omume ịghọta kpọmkwem ihe ọ bụ naanị mgbe e mesịrị. na-agafe nchoputa. Ọdịmma dị otú ahụ bụ ihe mgbaàmà nke ọbụna mgbaji mgbaji, n'ihi ya, ị gaghị egbu oge ịga leta dọkịta.

Nchọpụta nchọpụta

X-ray bụ usoro nyocha dị mkpa ma ọ bụrụ na azụ na-afụ ụfụ

Kedu ihe mmadụ kwesịrị ime ma ọ bụrụ na n'etiti akụkụ, n'etiti, n'otu akụkụ, ma ọ bụ ọbụna n'azụ azụ nile, enwere ije ije, agbapụ na ọkpụkpụ azụ, mgbu dị nkọ ma ọ bụ nke na-adịghị mma, otu esi achọpụta nchọpụta gị? Azịza ya dị mfe na ezi uche: kpọtụrụ ndị ọkachamara. A sị ka e kwuwe, ọ ga-ekwe omume ikpebi kpọmkwem ihe na-eme gị nanị site n'enyemaka nke ngwá ọrụ ụlọ nyocha nke oge a.

Mgbe ịbịakwute onye na-ahụ maka ọgwụgwọ ma ọ bụ onye na-ahụ maka akwara ozi nwere mkpesa na mgbu azụ n'etiti ma ọ bụ n'ozuzu adịghị akwụsị, iji mee nchọpụta, a ga-ebu ụzọ chọpụta ihe kpatara ya.

Mgbe nyocha nke mbụ na nyocha nke ọma, mgbe dọkịta nwere echiche mbụ, a na-enye onye ọrịa ọgwụ ngwaike na nyocha ụlọ nyocha.

Iji chọpụta ihe ndị na-akpata nnukwu ihe mgbu n'azụ, n'elu n'úkwù n'etiti, ịghọta ihe mgbaàmà dị egwu na-egosi naihe ị ga-eme, otu esi agwọ ọrịa, ọgwụ ndị a ga-eji na ọnọdụ a, a na-eji ọtụtụ ụzọ nyocha:

Nyocha ọbara.Na-achọpụta ụkọ ma ọ bụ ngafe nke ụfọdụ ihe. Enwere ike iji nyocha ọbara chọpụta ọnụnọ ọrịa na-efe efe na ahụ ma ọ bụ ọrịa nwere nje. Na nnukwu ụkọ ígwè nwere ike ịbụ otu n'ime ihe mgbaàmà nke ịmalite oncology.
Igwe rediona-enye gị ohere inyocha n'ụzọ zuru ezu ebe ị na-eche karịsịa ahụ erughị ala siri ike ma chọpụta ọdịiche dị na nhazi nke ọkpụkpụ. Ọbụna ogo nke agba nke ọkpụkpụ na-enye gị ohere ikpebi ọnọdụ ha ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, mee ihe n'oge kwesịrị ekwesị iji wusie ha ike.
ultrasoundakụkụ ndị nwere mmetụta kpọmkwem na ọkpụkpụ azụ ma nwee ike ịkpata mgbu na mpaghara azụ azụ.
Nyocha ọkpụkpụọ dị mkpa mgbe a na-enyo enyo na ọnụnọ nke mkpakọ mgbaji nke ọkpụkpụ n'ihi mmepe osteoporosis ma ọ bụ ọnụnọ nke neoplasms nke na-emebi ebe a na-emekarị na iguzosi ike n'ezi ihe nke anụ ahụ.
Electromyographyna-enye gị ohere ikpebi ọnọdụ nke anụ ahụ ụjọ. Ọ bụ akwara anyị na-ebufe ihe mgbaàmà nke mgbu, yabụ ọ bụrụ na ihe emee ha, mgbe ahụ iwepụ mmetụta a na-adịghị mma agaghị arụ ọrụ ruo mgbe ọgwụgwọ zuru oke.
CT(mgbakọ tomography) na-enye gị ohere ikpebi ọnụnọ nke mgbaji nke vertebrae na ọdịdị nke mmebi nke nhazi nke ọkpụkpụ na mpaghara a.
MRI- usoro nyocha kachasị zie ezi na zuru oke. Ọ na-enye ohere ọ bụghị naanị ịhụ n'ụzọ zuru ezu ọnọdụ nke ọkpụkpụ azụ, kamakwa ịchọpụta diski intervertebral na-ada ada, hernias, etuto ahụ, ọnụnọ na ogo nke mkpakọ akwara, mgbanwe mkpali na nsonaazụ nke mmerụ ahụ.

Mgbe ị nwetasịrị nsonaazụ ya, ọ gaghị abụ ihe omimi nye dọkịta ihe kpatara enwere ike isi na-egbu mgbu mgbu dị n'ọkpụkpụ azụ n'etiti azụ, ihe kpatara ọnọdụ ahụ na otu esi agwọ onye ọrịa iji kpochapụ ya. nke ahụ erughị ala ma weghachite ịdị mfe nke ijegharị.

Ọgwụgwọ

Mgbe ị chọpụtachara ọrịa nke ọkpụkpụ azụ na-ejikọta na azụ, na-eburu n'uche ihe mgbaàmà na ihe kpatara ya, a na-ahọrọ ọgwụgwọ ahụ. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụ n'otu n'otu. Ọtụtụ mgbe, dọkịta, na-ekpebi ihe ị ga-eme, dabere na ihe ndị na-akpata mgbu n'etiti ọkpụkpụ azụ, na-edepụta ọgwụgwọ kachasị dị nro.

A na-eji ọgwụgwọ mgbanwe ma ọ bụ ịwa ahụ, na-esote mgbake.

Ọgwụgwọ nchekwa- Nke a bụ iji ọgwụ na ụzọ ndị na-abụghị ọgwụ na-eme iji kpochapụ ihe mgbaàmà ahụ ma wepụ kpamkpam ihe kpatara ọrịa ahụ bilitere. Ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta na-ejikọta ọtụtụ ụdị ọgwụgwọ iji nweta nsonaazụ kacha mma. Otú ọ dị, ekwesịrị iburu n'uche na maka onye ọrịa ọ bụla, ọbụna na-enwe otu mgbaàmà ahụ, dịka ọmụmaatụ, na-awagharị azụ mgbu, enwere ike inwe ihe dị iche iche, ya mere ọgwụgwọ ahụ.

Enwere ụdị ọgwụgwọ dị iche iche.

Ọgwụgwọ ahụike

Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbu n'etiti azụ gị, na-enwe nrụgide n'akụkụ ọkpụkpụ azụ dum ma ọ bụ na mpaghara ụfọdụ, ihe mgbu ahụ dị nkọ, nkọ, siri ike, na-egbu mgbu, n'agbanyeghị ihe kpatara ya, a ga-enye ọgwụ ụfọdụ. Opekempe kwa mgbe, a ga-eji ọgwụ mgbu maka ọgwụgwọ mgbaàmà.

Ndị a nwere ike ịbụ ọgwụ mgbochi mkpali na-abụghị steroidal (NSAIDs) ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ iji belata mgbu. N'ọnọdụ ụfọdụ, ngwa ahụ ga-adị mkpụmkpụ, mana na nyocha ndị ọzọ, ị ga-aṅụ ogologo oge. Na mgbakwunye na NSAIDs, a na-ejikarị mbadamba na capsules sitere na otu ndị na-eme ka ahụ dị jụụ belata ụda akwara, yana vitamin B.

Ude na gels

"Onye inyeaka" ọzọ na nsogbu ndị dị otú ahụ bụ ụzọ mmetụta nke mpụga. Ọ bụ ezie na dọkịta ahụ na-achọpụta ihe kpatara ọkpụkpụ azụ na-afụ ụfụ n'etiti azụ na mpaghara ụfọdụ ma ọ bụ ihe niile mgbe a na-agbanye ya, ma kpebie ihe ọ ga-eme iji belata mmetụta mgbu, a na-edekwa ihe ndị dị n'ógbè ahụ.

Ude na gels- Ihe ndị a bụ nnukwu ihe a na-etinye na mpaghara ahụ emetụtara, wee banye na ya. Ha dị mfe iji na ọgwụgwọ ụlọ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nwere ike itinye ọgwụ ahụ n'onwe ya na ebe na-enye ya nsogbu.

Enwere ọtụtụ ụdị ointments a na-eji ebelata mgbu:

mgbochi mkpalina mmetụta analgesic.

Site na mmetụta nke vasodilation,na-akwalite ịgbasa ọbara n'ebe merụọ ahụ.

Chondroprotectorseji echekwa ma weghachi anụ ahụ cartilage.

Ọgwụ ejikọtara ọnụ, nke na-egbu egbu, na-ebelata mbufụt ma nwee mmetụta ọgwụgwọ.

Ịgba ọgwụ

Mgbe ụfọdụ, mgbe a na-ekpebi ihe a ga-eme na otu esi emeso ya, mgbe azụ dum ma ọ bụ otu vertebra na-afụ ụfụ n'etiti ma ọ bụ mpaghara ọzọ, n'akụkụ, n'etiti azụ, mgbaàmà ndị ọzọ na-ekpebi ihe kpatara ihe ọ nwere ike ịbụ. na ihe mere o ji eweta nhụjuanya dị otú ahụ.

N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, iji chekwaa onye ọrịa ahụ site na mmetụta na-egbu mgbu, a na-eji ọgwụ ndị nwere ike mee ihe - injections ozugbo n'ime ebe ọnya ahụ, mgbe ụfọdụ ihe mgbochi, nke na-enye gị ohere ịkwụsị kpamkpam mgbaàmà mgbu ma na-eduzi ọmụmụ ihe na ọgwụgwọ zuru oke.

Ihe dị iche iche nke injections na-enyere aka ịnagide ahụ erughị ala bụ:

Ọsọ nke ime ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ozugbo.
Nrụmọrụ dị oke elu n'ihi oke ọgwụ ọgwụ.
Naanị ọkachamara na ọnọdụ pụrụ iche nwere ikike inye ọgwụ.
Mkpa ịdepụta ọgwụ ahụ site na dọkịta, na-eburu n'uche njirimara onye ọrịa ahụ, ebe ọ bụ na ohere nke mmetụta dị elu dị elu.

N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, iji chekwaa onye ọrịa ahụ site na mmetụta na-egbu mgbu, a na-eji ọgwụ ndị nwere ike mee ihe - injections n'ime buttock ma ọ bụ ozugbo n'ime ebe ọnya (blockades), nke na-enye ohere iji wepụ ihe mgbu ahụ nwa oge ma na-eduzi ọmụmụ ihe na ọgwụgwọ zuru oke.

Physiotherapy

Mgbe a jụrụ dọkịta ihe mere azụ na-eji na-afụ ụfụ mgbe niile ma na-afụ ụfụ nke ukwuu, mgbe mgbe niile, dị ka à ga-asị na ọ bụ ọrịa, ihe ọ nwere ike isi na ya pụta na ihe e kwesịrị ime, ọ bụrụ na nke a emee, na ọgwụ anaghị enyere aka mgbe niile, mgbe ahụ physiotherapy bụ. edepụtara ya.

Ndị a bụ ihe enyemaka na-akwado ọgwụgwọ ahụike, na-enyere aka iweghachi ahụike ngwa ngwa ma nọgide na-enwe ya na ọkwa achọrọ.

Dabere na nchoputa na njirimara onye ọrịa ahụ, ha nwere ike ịnye iwu:

Ụdị ịhịa aka n'ahụ ụfọdụ.

Mmejuputa usoro ọgwụgwọ anụ ahụ.

Akụrụngwa physiotherapy.

Klas nwere onye nkuzi pụrụ iche.

Acupuncture (reflexology).

Usoro ọgwụgwọ ntuziaka ma ọ bụ osteopathy.

A na-ejikọta usoro ọgwụgwọ physiotherapy edepụtara nke ọma na ibe ya ma na-etinye ya na ntinye aka na ọgwụ, injections na blockades.

N'otu oge ahụ, ihe ị ga-eme n'ọnọdụ ọrịa, ma ọ bụrụ na azụ na-afụ ụfụ ma na-egbu mgbu, na nsogbu ndị nwere ike ịdị na ya ma ọ bụrụ na emeghị usoro ndị edepụtara, ọ bụ naanị dọkịta na-aga nwere ike ịkọ. A naghị atụ aro ka ị depụta onwe gị mmetụta ọgwụgwọ physiotherapeutic ọ bụla maka onwe gị, ebe ọ bụ na enwere ike inwe nnukwu mmebi na ọnọdụ ahụ.

Ntinye aka

Mgbe ụfọdụ, mgbe ikpebi ihe dị n'etiti azụ na-afụ ụfụ n'etiti etiti mgbe a na-agbanye ya, ma ọ bụ ihe kpatara ọkpụkpụ azụ dum na-ata ahụhụ nke ukwuu, naanị mkpebi maka ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọgide na-adị mma bụ ịwa ahụ.

N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, tupu ọgwụgwọ ahụike na ọgwụgwọ physiotherapeutic, a na-arụ ọrụ ịwa ahụ nke ogo dị iche iche nke mgbagwoju anya. Ihe kachasị mkpa nke ọrụ ahụ bụ iwepụ hernia, wụnye ihe ndị na-emepụta ígwè na vertebrae na-ada ada, ma ọ bụ wepụ uto na etuto ahụ nke na-emetụta akwara na-adịghị mma ma na-atụgharị nnukwu arịa.

Ọtụtụ mgbe a na-arụ ọrụ mgbe mmerụ ahụ dị njọ iji weghachi ọrụ nke spine na usoro musculoskeletal dum. Nke a bụ ihe mmanye, nke a na-eme naanị ma ọ bụrụ na ọgwụgwọ mgbanwe adịghị enye nsonaazụ.

Mgbe mgbazi ịwa ahụ gasịrị, ọ naghị ekwe omume ime na-enweghị usoro mmezigharị ọzọ, nke gụnyere iji hụ na mmegharị nkịtị nke ngalaba ahụ metụtara.

Iji zere mgbu azụ n'oge ọrụ ụlọ ọrụ na-anọkarị, ọ dị mkpa iji ezumike

Mgbochi

Ka mkpesa nke mgbu azụ ghara ịmalite na ndụ gị, yana ajụjụ gbasara ihe mere azụ gị ji ewute nke ukwuu, ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na nke a emee, ị ghaghị ịgbaso usoro mgbochi mgbe niile. Naanị iwu ole na ole dị mfe ga-eme ka ahụ dị gị mma ruo ọtụtụ iri afọ. Ma ọ bụghị naanị musculoskeletal usoro.

Enwere isi ụkpụrụ anọ na-enye gị ohere ichebe onwe gị pụọ na ahụ erughị ala na azụ:

Wepụta oge iji na-emega ahụ́ kwa ụbọchị. Nke a abụghị maka egwuregwu ọ bụla, kama banyere ogige ndị na-ewusi ike n'ozuzu, nke bụ isi ọrụ ya bụ iji wusie ike na ịnọgide na-enwe ọnọdụ dị mma nke otu anụ ahụ niile. Ekwesịrị inye klaasị 20-30 nkeji kwa ụbọchị. Ọ nwere ike ịbụ mgbatị ahụ ma ọ bụ na-agba ọsọ n'ụtụtụ, igwu mmiri na ọdọ mmiri, yoga, ọbụna na-eje ije na-arụsi ọrụ ike.
Nrube isi na nguzozi mmiri-nnu. Ọ dị mkpa ị drinkụ mmiri zuru oke iji zere akpịrị ịkpọ nkụ na enweghị oke na oke nrụgide na akụrụ na edema na oke oke. N'otu oge ahụ, ekwesịrị inye mmasị na mmiri dị ọcha, ebe ọ bụ na ihe ọṅụṅụ na-ewu ewu (tii, kọfị, soda ụtọ) na-enyekwu ibu dị arọ na akụrụ.
Rie nri nke ọma. Site n'ibelata oke abụba, nnu, ihe oriri na-esi ísì ụtọ ị na-eri, ọ bụghị naanị na ị ga-efunahụ ibu, kamakwa ibelata ibu na ọtụtụ usoro dị n'ime. Nri esi nri nke ọma, ọgaranya na protein, nri nri, vitamin na ihe ndị na-achọpụta ihe, ga-eme ka ahụike dịkwuo mma, karịsịa n'oge okenye, dị mma karịa ọgwụ ọ bụla.
Gaa na dọkịta mgbe niile. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ihe ọkụkụ na-eto eto, nanị na-apụta na n'oge okenye, mgbe ọrịa dị iche iche nwere ike ịmalite n'ihi nrụgide, nrụgide na-adịgide adịgide na predisposition. Na-agafe otu ugboro n'afọ nyocha na ụlọ ọgwụ, ị nwere ike ijide n'aka na ahụike gị, nweta ndụmọdụ ndị dị mkpa ma chọpụta ọrịa na mbido mbụ, mgbe ọ dị mfe ịgwọ ya.

Mmega ahụ bụ ezigbo mgbochi nke mgbu azụ

Ka ị ghara ịchọta n'ụlọ ọrụ dọkịta ihe mere azụ nwere ike isi na-afụ ụfụ, ihe mere ọkpụkpụ azụ na-egbu mgbu na ahụ erughị ala, pricks, ihe e kwesịrị ime ka ọ ghara imerụ ahụ, ịkwesịrị ịgbaso iwu ole na ole ọzọ.

A na-ezubere ha nke ọma maka ịnọgide na-enwe ahụike nke ọkpụkpụ azụ mmadụ:

Na-ekiri ọnọdụ gị mgbe niile. Mgbe mmadụ na-ekpudo, ọ na-akpalite mmepe nke deformation nke spinal kọlụm.

Mgbe ị na-ebu ihe ndị dị arọ, jiri nlezianya kesaa ibu ahụ n'etiti aka abụọ ka ị ghara inwe mmetụta nke esemokwu n'otu akụkụ ma ọ dịghị ihe mgbagwoju anya nke azụ.

Ọrụ ụlọ ọrụ ịnọ ọdụ na-achọ ezumike oge niile maka mmemme mkpanaka. Otu ugboro n'otu elekere, mee obere mgbatị ahụ nkeji 5, bilie ma jeegharịa iji gbatịa akwara gị.

Họrọ matraasi siri ike orthopedic na ohiri isi nke dọkịta nyere maka ụra.

Zere ọnọdụ ndị na-adịghị mma mgbe ị nọ ọdụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ị ga-etinye oge dị ukwuu n'ọnọdụ ahụ. E tinyela ibu ọzọ na ọkpụkpụ azụ ma ghara ịkwanye ya na usoro ahụ.

Bulite ibu ahụ nke ọma. Mee nke a na-agbaghị agbagọ, mana na-akpachapụ nkwonkwo ikpere gị. Nọdụ ala n'ihe ahụ wee bulie ya n'ọnọdụ a na azụ azụ iji gbochie mmerụ ahụ.

N'oge ezumike gị, tinye aka na mmega ahụ nke na-akwalite nguzozi, nhazi na iku ume nke ọma. Ụzọ kachasị mfe bụ ịga ije n'èzí na ọsọ ọsọ, yoga, Pilates, igwu mmiri, ịgba egwu.

Ọ bụrụ na, na-agbaso iwu niile, azụ gị na mberede na-afụ ụfụ, kpọtụrụ dọkịta ozugbo iji chọpụta ihe kpatara nke a ji mee na ihe ị ga-eme. Iji onwe onye na-egbu mgbu na igbu oge nleta ọkachamara nwere ike imerụ ahụike gị n'ọdịnihu.